Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2017

Trening: ETS - rodzaje treningu.

Obraz
Trening fizyczny (ogólnorozwojowy)
Obejmuje:

1. Gibkość
2. Siła
3. Mobilność


Trening techniczny
Obejmuje: Technika tradycyjna


Trening taktyczno-techniczny
Obejmuje: Techniki sparingu

I. Przednia postawa walki (PPW): kopnięcia bezpośrednie (bez obrotu) z przewagą kopnięć o pionowej (lub zbliżonej do pionowej) trajektorii ruchu, techniki ręczne
1. Ap Czagi
2. Dolio Czagi
3. Nerio czagi
4. Nare Czagi
5. An Sewo Czagi
6. Techniki ręczne

II. Boczna postawa walki (BPW): kopnięcia poziome, kopnięcia obrotowe


- (zmodyfikowana) metoda Bill'a Wallace'a:
1. Yop Czagi
2. Ap Hurigi
3. Dolio Czagi

- kopnięcia obrotowe:
1. Dwit Czagi
2. Dwi Hurigi (Hurio Czagi)
3. Dolge Czagi

Kopnięcia: Grupa 6 - Kopnięcie okrężne - Dolio Czagi

Obraz
Ap Dolio Czagi 

Krótkie - Fast Kick. Dawniej znane było jako Bandal Czagi. W fazie wyprowadzenia stopa odchyla się od pionu około 45 stopni. Kolano nogi kopiącej jest uniesione wyżej niż stopa. Stopa nogi podporowej obraca się o 90 stopni na zewnątrz.

Pozycją wyjściową dla kopnięcia jest przednia postawa walki (PPW). Służy do szybkiego ataku, kontrataku lub przechwycenia. Bardzo przydatne jest w pościgu. Wykonuje się je głównie nogą zakroczną (DwitBal), ale równie dobrze może być wykonane nogą wykroczną (ApBal).
 W momencie trafienia ciało ustawione jest półprzodem.
Ap Dolio Czagi najczęściej uderza się od strony wewnętrznej tzn. w brzuch. Niekiedy może mieć zastosowanie od strony zewnętrznej tzn. pod łokieć od strony nerki.
Jest podstawą kopnięć w przeskoku - Nare Czagi:
- pojedyncze kopnięcie ruchem nożycowm polega na wyrzucie jednej nogi w przód i wykonaniu kopnięcia Ap Dolio drugą nogą w przeskoku tj. zanim pierwsza noga wyląduje na podłodze
- podwójne kopnięcie ruchem nożycowym po…

ETS - Essential Taekwondo System

Obraz
Co to jest ETS ?

W ciągu ostatnich kilkunastu lat świat bardzo się zmienił. Odczuwamy to w każdej sferze naszego życia. Aktualne wymogi i oczekiwania wymuszają tworzenie coraz nowocześniejszych programów dostosowanych do potrzeb i możliwości współczesnego człowieka. Essential Taekwondo System (ETS) jest moją odpowiedzią na dynamiczne przemiany zachodzące we współczesnym świecie. ETS nie jest instytucją czy organizacją, do której można przystąpić. ETS to mój autorski program nauczania i praktyki Taekwondo, przeznaczony dla osób trenujących Taekwondo pod moim kierunkiem. ETS oparty jest na moim doświadczeniu wynikającym z 39-letniej praktyki sztuk walki oraz 33-letniej pracy w charakterze instruktora i trenera Taekwondo. ETS jest wynikiem następującego procesu:

WIEDZA - ANALIZA - SELEKCJA - SYNTEZA
Moje aktualne doświadczenie skłoniło mnie do stwierdzenia, że w dzisiejszych czasach ambitne programy szkoleniowe stworzone przez ITF i WTF nie sprawdzają się. Takie same wymagania egzaminacyjne…

Trening: 2 minuty "dla brzucha" dziennie.

Obraz
Jest taka anegdota: Ktoś zapytał Anglika: "Jak wy to robicie, że wasze trawniki są takie piękne ?" "Strzyżemy i podlewamy." - odpowiedział zapytany. "Tylko tyle ?" - brzmiało kolejne pytanie. "Tak. Codziennie od 200 lat." - dodał Anglik.
Zauważyłem, że ćwiczenia mięśni brzucha wciąż stanowią dla większości osób spory problem. Chciałbym zaproponować angielską metodę - niewiele, lecz bardzo konsekwentnie i systematycznie.
Wystarczy mały kawałek podłogi i odrobina chęci do ćwiczeń, a być może problem słabego i "luźnego" brzucha zostanie zażegnany. Nie trzeba się dodatkowo rozgrzewać, ani nawet specjalnie przebierać, żeby wykonać ten zestaw.
1. Połóż się na podłodze na plecach. Ręce wyciągnij za siebie lub zapleć  dłonie za głową. Unieś wyprostowane w kolanach nogi na wysokość 1/3 kąta prostego, czyli 30 stopni nad podłogę. Utrzymuj tę pozycję licząc wolno od 1 do 10, tak aby trwało to równe 10 sekund.


2. Unieś wyprostowane nogi, bez kład…

Czy znacie ... DK Yoo i jego Warfare Combat System ?

Obraz
Zobaczcie i sami oceńcie, czy ten człowiek ma rzeczywiście aż taką moc ?



kanał YT
BlogInstagramFacebook
E-mail: dkwcs@naver.com