Moje Taekwondo - Dariusz Ćwikliński

Dolegliwość tę miałem dokładnie rok temu. Najpierw zaczęła boleć mnie zewnętrzna część uda, a za jakiś czas bardzo, bardzo silny i nieustępujący ból czułem już od dolnej części pleców i pośladka, poprzez cała nogę. Udałem się natychmiast do lekarza, który stwierdził rwę kulszową, przepisał tabletki przeciwbólowe i rozluźniające - niestety nie przynosiły one ulgi. Postanowiłem dowiedzieć się czegoś więcej. Wysłuchałem na YouTube prelekcji , którą także rekomenduję. Następnie obejrzałem różne przykłady ćwiczeń i stwierdziłem: "Przecież to są moje ćwiczenia rozciągające !". Zacząłem wykonywać mój stretching za każdym razem gdy ból powracał (to było nawet 7 razy w ciągu dnia), jednak czułem, że niektóre spośród ćwiczeń przynoszą mi ulgę, a inne w miarę upływu czasu stają się coraz trudniejsze do wykonania i nie powodują ustąpienia bólu.  Zrozumiałem, że zestaw ćwiczeń musi składać się z 3 ich rodzajów: 1. ćwiczenia rozciągające 2. ćwiczenia wzmacniające 3. ćwiczeni

Walka sportowa omówiona została w " Podręczniku Taekwondo " w Rozdziale VI CZAJU KIORUGI na stronach 167 - 234. Drugim podrozdziałem jest w nim II. SPOSOBY PORUSZANIA SIĘ - DZITKI (str. 170 - 179). Dżitki można porównać do rozgrywania w grach zespołowych - w każdej z nich: piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, hokej, siatkówka - zanim zawodnik wyjdzie na "pozycję strzelecką" i spróbuje zdobyć punk, musi nastąpić cała seria ruchów umożliwiających zbliżenie się, odpowiednie ustawienie przeciwnika i spowodowanie jego odsłonięcia. W ETS podstawowymi kombinacjami Dzitki jest pierwszych 6 spośród siedmiu wskazanych na dole strony 204 "Podręcznika Taekwondo" i są to: doskok - odskok (bez zmiany postawy) skrócenie (krok dostawny) zmiana przodem zmiana tyłem ruch nożycowy zejście w bok (cza cza)

Ten typ sparingu jest (oprócz wymaganych tradycyjnych układów formalnych) głównym elementem egzaminu na czerwony pas ETS. Jeżeli nie atakujesz, a tylko skutecznie bronisz się, to w najlepszym przypadku wynikiem walki będzie 0:0. Bez ataku nie ma walki w ogóle - jeżeli nikt nie zaatakował walki po prostu nie ma. Moment rozpoczęcia ataku i dobór jego rodzaju, to bardzo trudne decyzje - powinny następować niemal intuicyjnie na bazie umiejętności i doświadczenia. Powyższe zdjęcie pochodzi ze strony "TKD ACTION"  - kliknij na zdjęcie, żeby przejść do strony. Wykorzystanie technik w tego typu sparingu powinno rozłożyć się równomiernie: - uderzenia rękoma 50% - kopnięcia 50% Dla osób z dominującą prawą stroną ciała (prawa ręka, prawa noga) zalecana jest L-PPW (lewa przednia pozycja walki). Uderzenia rękoma skierowane są w głowę przeciwnika i dzielą się na 3 rodzaje ataku: - lewy prosty, prawy prosty (Łen Ap Czumok Czirugi, Orun Ap Czumok Czirugi) - prawy prosty