Posty

Wyświetlanie postów z luty, 2019

Czy wiecie... co robić w przypadku rwy kulszowej ?

Dolegliwość tę miałem dokładnie rok temu. Najpierw zaczęła boleć mnie zewnętrzna część uda, a za jakiś czas bardzo, bardzo silny i nieustępujący ból czułem już od dolnej części pleców i pośladka, poprzez cała nogę. Udałem się natychmiast do lekarza, który stwierdził rwę kulszową, przepisał tabletki przeciwbólowe i rozluźniające - niestety nie przynosiły one ulgi. Postanowiłem dowiedzieć się czegoś więcej.
Wysłuchałem na YouTube prelekcji, którą także rekomenduję. Następnie obejrzałem różne przykłady ćwiczeń i stwierdziłem: "Przecież to są moje ćwiczenia rozciągające !". Zacząłem wykonywać mój stretching za każdym razem gdy ból powracał (to było nawet 7 razy w ciągu dnia), jednak czułem, że niektóre spośród ćwiczeń przynoszą mi ulgę, a inne w miarę upływu czasu stają się coraz trudniejsze do wykonania i nie powodują ustąpienia bólu. 
Zrozumiałem, że zestaw ćwiczeń musi składać się z 3 ich rodzajów: 1. ćwiczenia rozciągające 2. ćwiczenia wzmacniające 3. ćwiczenia naprowadzają…

Walka: Dodatkowe uwagi (cz. 2).

Walka sportowa omówiona została w "Podręczniku Taekwondo" w Rozdziale VI CZAJU KIORUGI na stronach 167 - 234. Drugim podrozdziałem jest w nim II. SPOSOBY PORUSZANIA SIĘ - DZITKI (str. 170 - 179). Dżitki można porównać do rozgrywania w grach zespołowych - w każdej z nich: piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, hokej, siatkówka - zanim zawodnik wyjdzie na "pozycję strzelecką" i spróbuje zdobyć punk, musi nastąpić cała seria ruchów umożliwiających zbliżenie się, odpowiednie ustawienie przeciwnika i spowodowanie jego odsłonięcia.
W ETS podstawowymi kombinacjami Dzitki jest pierwszych 6 spośród siedmiu wskazanych na dole strony 204 "Podręcznika Taekwondo" i są to:
doskok - odskok (bez zmiany postawy) skrócenie (krok dostawny) zmiana przodem zmiana tyłem ruch nożycowy zejście w bok (cza cza)

Walka: Podstawy sparingu z wykorzystaniem uderzeń rękoma.

Obraz
Ten typ sparingu jest (oprócz wymaganych tradycyjnych układów formalnych) głównym elementem egzaminu na czerwony pas ETS.
Powyższe zdjęcie pochodzi ze strony "TKD ACTION"  - kliknij na zdjęcie, żeby przejść do strony.
Wykorzystanie technik w tego typu springu powinno rozłożyć się równomiernie:
- uderzenia rękoma 50%
- kopnięcia 50%

Dla osób z dominującą prawą stroną ciała (prawa ręka, prawa noga) zalecana jest L-PPW (lewa przednia pozycja walki).
Uderzenia rękoma skierowane są w głowę przeciwnika i dzielą się na 3 rodzaje ataku:
- lewy prosty, prawy prosty (Łen Ap Czumok Czirugi, Orun Ap Czumok Czirugi)
- prawy prosty wykonany w podskoku (Timio Orun Ap Czumok Czirugi)
- uderzenie grzbietem pięści (Dung Czumok Czigi)

8 kombinacji przedstawionych poniżej jest warunkiem zaliczenia egzaminu na czerwony pas - konieczne jest opanowanie techniki i wykazanie się umiejętnością zastosowania ich w sparingu:
2 kombinacje rozpoczęte technikami ręcznymi i zakończone kopnięciem nogą zakroczną (p…