ETS - Kwitesencja (jeszcze raz)
I. TRENING FIZYCZNY (OGÓLNOROZWOJOWY) 1. Prestretching ( Zestaw 1 oraz Zestaw 2 ) - Rozciąganie wstępne, przygotowujące do rozciągania właściwego (Stretching) 2. Stretching - Rozciąganie właściwe; zestaw obejmuje ćwiczenia rozciągające i wzmacniające II. TRENING TECHNICZNY I TAKTYCZNY W ETS zostały one ze sobą powiązane tzn. techniki (dotyczy to głównie kopnięć) są nauczane w ich głównym zastosowaniu taktycznym. 1. PPW (Przednia Postawa Walki) służy głównie do ataku. Bazowymi technikami są w niej: - Ap Miro Czagi - Nerio Bakat Czagi (rozpoczęte jak Ap Miro Czagi) - Dolio Czagi (wersja V - rozpoczęte jak Ap Miro Czagi) - Dolio Czagi (wersja F - pojedyncze lub w wersji Nare tj. podwójne lub potrójne) - An Sewo Czagi - techniki ręczne (dla wersji WTF Ap Czumok Momton Czirugi) W PPW podstawą poruszania są Dżitki 1-6 2. BPW (Boczna Postawa Walki) służy głownie do stopowania i przechwytywania, ale także do kontrataku i ewentualnie do ataku (jest stosunkowo wolna ...