Posty

Podstawy treningu TaeKwonDo cz. 2 (B)

Obraz
PODSTAWY TAKTYKI - NAJPROSTSZY ATAK I OBRONA Pamiętaj: Postawa walki , a w odniesieniu do przeciwnika: pozycja), to postawa gotowości do strzału (pozycja strzelecka z bronią wycelowaną w przeciwnika i palcem na spuście) - jest to takie ustawienie ciała, z którego możesz wykonać każdą technikę natychmiast tzn. bez dodatkowego przygotowania .  Koncentrację i zrównoważoną (bez dobrej równowagi, nie ma dobrej techniki) pozycję walki powinieneś zachowywać przez cały czas trwania walki (zawsze gotowy do strzału i doboru techniki potrzebnej w danej sytuacji) tj. przed wykonaniem kroku lub kopnięcia, pomiędzy nimi, i po ich zakończeniu. PRACA STÓP (KROK): wydłużenie-skrócenie Wyobraź sobie, że w Twojej naturalnej postawie walki nogi połączone są gumą bądź sprężyną - jeżeli którąś nogę przestawisz, sprężyna pociągnie drugą, aby przywrócić naturalną długość. 1. w ruchu do przodu: wysuwasz nogę wykroczną (przednią) a zakroczna (tylna) podąża za nią 2. w ruchu do tyłu: odstawiasz nogę zakr...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Podstawy treningu TaeKwonDo cz. 1 (A)

Wszystkie podstawowe kopnięcia , w podstawowym kształcie (tzn. bez uwzględniania wariacji), powinny zostać powtórzone na każdym treningu np. może stać się to stałym elementem treningu przeprowadzanym po zakończeniu rozgrzewki (a przed częścią właściwą). Chodzi o to, że realizując program treningowy (np. trening Układów lub "Podstawy treningu TaekwonDo cz. 2... itd.), może się okazać, że niektórych kopnięć (np. Hurio, Dolge) zawodnik nie wykonywał w ogóle np. przez miesiąc !!! Powtórka, o której mówimy zawiera 110 kopnięć (kopnięcia bezpośrednie: 4 x 20 = 80; kopnięcia obrotowe: 3 x 10 = 30) i wykonana "ciągiem" zajmuje 5 min. - tak więc jest to już niezły trening, pomimo złudnego wrażenia łatwości: "No bo co to jest 5 powtórek". Takie rozwiązanie wydaje się być optymalne z 3 powodów: - powtórka nie może: a) zająć zbyt dużo czasu b) zmęczyć zawodnika (przed częścią właściwą treningu) c) znużyć zawodnika ("zawsze to samo, trwające nie wiem jak długo"...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Jak korzystać z tego bloga ? (How to use this blog?)

Obraz
  Na tym blogu zamieszczone zostały 373 posty (wpisy, artykuły) i zawierają  one ok. 1000 zdjęć. Są to wpisy,  których jestem autorem, ale także linki do filmików i stron, które uważam za przydatne, ciekawe bądź wartościowe.   Aby skutecznie z nich korzystać (zobaczyć zagadnienia i wybrać te, które uznacie za interesujące) "wejdźcie" w  "Indeks tematów" (Topic index) po lewej stronie w "Menu".   Use the "Translate" (np. "angielski" = english)  and "Topic index" on the left side of the page in "Menu" Wykorzystajcie też zakładkę  "Indywidualny trening we własnym domu" Daria Ćwiklińska i Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT, 4 Dan ITF
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Internetowy "Podręcznik Taekwon-Do ITF" dla zawodników BKT (2025 r.)

Obraz
  https://taekwondo-itf-bydgoszcz.blogspot.com/ Choi's Taekwon-Do: Wstęp Znaczenie nazwy Taekwon-Do i fundamentalne "5 Zasad" Wprowadzenie Historia Tae Kwon Do "w pigułce", czyli tak krótko, jak to tylko możliwe CHOI JUNG HWA Choi Jung Hwa: Fakty Choi Jung Hwa: Wyspa Cheju i Malezja Choi Jung Hwa: Przez Kanadę do Korei Północnej Choi Jung Hwa: Cena za uratowanie Taekwon-Do Choi Jung Hwa w Polsce TAEKWON-DO TRADYCYJNE Taekwon-Do tradycyjne: Co symbolizuje logo ITF Taekwon-Do tradycyjne: Strój DOBOK i kolory pasów GUP (KUP) i DAN Taekwon-Do tradycyjne: Podstawowe zasady wykonywania technik Taekwon-Do tradycyjne: Postawy Taekwon-Do tradycyjne: Nauka i trening poprawnego kształtu kopnięć Taekwon-Do ITF: Apcha Busigi, Yopcha Jirugi, Dollyo Chagi (filmiki instruktażowe) Taekwon-Do tradycyjne: Układy TUL 1-12 Taekwon-Do tradycyjne: Okrzyki w układach-TUL Taekwon-Do ITF TAEKWON-DO SPORTOWE Sztuka walki a współczesny sport Taekwon-Do Taekwon-Do sportowe: O walce sportowe...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Przełam swoje myślenie i znajdź równowagę - TaeKwonDo (TKD) to nie filozofia, ale świadomy i aktywny styl życia

Obraz
"Trening fizyczny człowiek ma wpisany w swoją "instrukcję obsługi". Oznacza to, iż każdy, kto chce być zdrowy i sprawnie funkcjonować powinien wykonywać jakieś ćwiczenia." - fragment z "Podręcznika Taekwondo" (str. 25, autor: Dariusz Ćwikliński, rok wydania: 2001) "Tae" - oznacza kopnięcia, "Kwon" - uderzenia i bloki, natomiast "Do" to nasze życie, symboliczna droga jaką pokonujemy od narodzin do śmierci. Świadoma praktyka "Tae" i "Kwon" może mieć wpływ na stan naszego umysłu, a tym samym na jakość naszego życia. TKD to dobry i pożyteczny sposób spędzania wolnego czasu. Dobrze rozumiane TKD to uczenie się mądrości i rozwijanie inteligencji - bez tych cech i sprawnego ciała, nie zaprezentujesz się dobrze na macie ! TKD, podobnie jak gra w szachy, zmusza do myślenia o taktyce, czyli: przewidywania, szukania optymalnych rozwiązań i nie poddawania się w trudnej sytuacji, natomiast w odróżnieniu od szachów pozw...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Mówią, że to już tylko gra, ale nadal można tu nieprzyjemnie oberwać

Obraz
Wiele osób twierdzi, że Taekwondo WT to już tylko delikatny sport... 13 marca 2026 r. dołączył do YouTube kanał ClipArena - subskrybuję go od pewnego czasu i niemal każdego dnia podsyłają mi krótki filmik. Do tej pory łącznie zamieszczono 64 "Szorty" (i tylko takie) ze spektakularnymi akcjami - najczęściej KO - przede wszystkim Taekwondo WT, ale też Karate Kyokushin i pojedynczymi ITF. 
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Refleksje: 263 lata ciągłego jazgotu - czy każdy człowiek jest godny wysłuchania ?

Obraz
Jedno z najważniejszych "praw Ćwiklińskiego" brzmi: "Masz ograniczoną ilość czasu i energii na trening (i życie)" W przeciwieństwie do pokory Sokratesa, któremu przypisuje się słowa: "Wiem, że nic nie wiem" , "ludzie wolą myśleć, iż wiedzą więcej, niż naprawdę wiedzą" ( Mark W. Baker, psycholog i teolog ). Wakacje, więcej czasu na czytanie, a w dodatku początek sierpnia, więc kolejna rocznica Powstania Warszawskiego, i pomimo że uważam "Obłęd '44" Piotra Zychowicza za publikację wyczerpującą temat, sięgnąłem po stojące od lat na półce 2-tomowe "Powstanie Warszawskie w sierpniu 1944 r." (Tom I 459 str., Tom II 614 str., oba w dużym formacie,  z 1980 roku, a więc z normalną czcionką i standardowymi akapitami oraz mnóstwem przypisów małym drukiem na większości stron). Na  obwolucie (tzw. "kurzołapie") znajdujemy informację: "Antoni Przygoński... Doktor nauk humanistycznych. Historyk  ( Wikipedia podaje, że stud...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej