Moje Taekwondo - Dariusz Ćwikliński

"Grzechy główne" dlatego, że poniższe składowe stanowią bazę Taekwondo, a jednak bardzo często są zaniedbywane, niedopracowane lub zapominane. "TABLETKA NA ROZCIĄGNIĘCIE" wobec niechęci do gimnastyki Taekwondo to wysokie kopnięcia i ich serie. Słabe rozciągnięcie praktycznie eliminuje Cię (wyklucza) z grona zawodników (i chyba również z grona skutecznych praktyków) Taekwondo. "Komfortowe" rozciąganie (dla leniwych; opornych; bojących się bólu): Połóż się na plecach w ten sposób, że wyprostowane nogi są uniesione (położone) na ścianę. Przysuń biodra do ściany i wyprostowane nogi rozłóż tak szeroko jak potrafisz - pozostań w tej pozycji dłuższy czas (np. zajmij się telefonem), pozwalając grawitacji na poszerzenie "rozkroku". Taka pozycja jest odpowiednikiem siadu rozkrocznego bez skłonu - niby niewiele, ale jeśli jako odpowiednik przyjmiemy stojącą pozycję rozkroczną, to mamy tu skłon tułowia 90 stopni, a to już zawsze "coś".  Wiele osób ...

Wróćmy do tego, co musisz pamiętać (wiedzieć) na temat walki: Przypomnij sobie post: "Wyjdę i powalczę" Myślenie i wiedza "DO" w trakcie walki są równie ważne jak nogi "TAE" i ręce "KWON" Atak jest istotą walki - nie ma ataku, nie ma walki. Obrona jest równie ważna jak atak - na równi z atakiem decyduje o wyniku walki: - wyobraź sobie najlepszą na świecie drużynę piłkarską rozgrywającą mecz bez bramkarza... - szczelna i skuteczna obrona (bez ataków) może doprowadzić do remisu (w skrajnym przypadku: 0:0) Schematyczne reakcje obronne: 1. ten, który się boi, jest wyraźnie słabszy, po prostu ucieka (im dalej, tym lepiej) 2. osoba posiadająca większą pewność siebie, będzie się osłaniać (podejmie próbę obrony) 3. osoba bardziej zdeterminowana, będzie się osłaniała i próbowała oddawać (kontrować) 4. osoba posiadająca pewność siebie równą atakującemu, podejmie walkę, oddając uderzenia jak najszybciej (wymiana) 5. ekspert - w myśl zasady: "najleps...

STREFA RAŻENIA Strefa rażenia to przestrzeń, w której ty i twój przeciwnik jesteście w swoim zasięgu bez wykonywania dodatkowego przemieszczenia. Strefa rażenia to strefa wojny. W strefie rażenia powinieneś przebywać tylko wtedy, gdy uderzasz. TECHNIKI RĘCZNE Wykonując więcej niż jedną technikę ręczną przebywasz w strefie rażenia stosunkowo długo i szczególnie blisko przeciwnika. Nigdy nie zakładaj, że w momencie kiedy ty atakujesz on skoncentruje się wyłącznie na obronie i nie będzie uderzał w tym samym czasie (może to zrobić z premedytacją ekspert, ale też broniący się desperacko i chaotycznie poczatkujący) . Staraj się utrzymywać szczelną gardę przez cały czas: - szczękę chroni z jednej strony uniesiony bark, z drugiej ręka (także w trakcie uderzania) - łokcie osłaniają żebra oraz splot słoneczny i wątrobę - po każdym ciosie ręka natychmiast wraca do gardy tzn. jw. Musisz być mobilny i elastyczny - aby dosięgnąć przeciwnika, a zarazem stanowić trudny dla niego cel: pracuj nogami (ko...

Z wielką przyjemnością i dumą donoszę, że mój syn i ja mamy takie same stopnie w Tae Kwon Do - z jedną małą różnicą - ja mam 5 Dan WT i 4 ITF, a Bartosz 5 Dan ITF i 4 WT. Zdobycie stopnia 5 Dan zajęło nam dokładnie tyle samo czasu - 26 lat !!! (ja zacząłem ćwiczyć w wieku 16 lat i promocję otrzymałem w wieku 42 lat w 2004 roku , a Bartosz zaczął ćwiczyć w wieku 3 lat i promocję uzyskał w wieku 29 lat). Cieszę się ogromnie, gdyż Bartosz rzetelnie zapracował na swój stopień - podobnie jak wcześniej znał wszystkie  Poomsae (już w wieku 14 lat, jako aktualny Mistrz Polski, był reprezentantem kraju podczas Mistrzostw Europy w Genui), tak obecnie zna i praktykuje wszystkie TUL ITF, a swoje umiejętności, jako 4 Dan ITF, wielokrotnie poddawał weryfikacji podczas licznych zawodów ogólnopolskich i - przede wszystkim - międzynarodowych, także tych najwyższej rangi. Oprócz licznych medali w konkurencji TUL, w 2024 roku na turnieju German Open zdobył także medal w konkurencji rozbić.  Bart...

Aktualnie trwa przerwa świąteczna w treningach grupowych, a Daria chciała trochę poćwiczyć.  Daria Ćwiklińska-Fabrycka IV Dan WT, IV Dan ITF  (Bydgoski Klub Taekwondo) fot. Weronika Radwańska Poniżej zestaw ćwiczeń jaki wykonaliśmy 30-go grudnia i powtórzyliśmy 2-go stycznia:  I. Fast Kick (wąskie, ukośne prowadzenie kolana)  po krokach 1-6 : 1. 1-6 P 2. 1-6 L 3. 1-6 naprzemiennie P,L (1-1; 2-2; itd.) 4. 1-6 naprzemiennie L,P (1-1; 2-2; itd.) 5. 1-6 naprzemiennie P,L (1-1; 2-2; itd.) + ręce L,P, odejście 6. 1-6 naprzemiennie P,L (1-1; 2-2; itd.) + ręce L,P, odejście, Dwit P II. Zwód L, Dwit P, Goro (Aphurigi) P: 1. zwód L, Dwit P, Goro (Aphurigi) P + 1-6 P 2. zwód L, Dwit P, Goro (Aphurigi) P + 1-6 naprzemiennie P,L (1-1; 2-2; itd.) III. Ręce: 1. L,P, hak P, sierp P 2. L, hak L, sierp L, odejście, P IV. Noga wykroczna: 1. p-k ustawiony lewym bokiem: Yop P (punktowanie - 3 krótkie, szybkie powtórzenia), V Kick P  2. p-k ustawiony prawym bokiem: Yop P (punktowanie...

  Na tym blogu zamieszczone zostały 352 posty (wpisy, artykuły) - są to zarówno wpisy, których jestem autorem, ale także linki do filmików i stron, które uważam za przydatne, ciekawe bądź wartościowe. Zawierają one ok. 1000 zdjęć.  Aby skutecznie z nich korzystać (zobaczyć zagadnienia i wybrać te, które uznacie za interesujące) "wejdźcie" w  "Indeks tematów" (Topic index) po lewej stronie w "Menu".   Use the "Translate" (np. "angielski" = english)  and "Topic index" on the left side of the page in "Menu" Wykorzystajcie też zakładkę  "Indywidualny trening we własnym domu" Daria Ćwiklińska i Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT, 4 Dan ITF