Podstawy treningu TaeKwonDo cz. 7 - Podstawy taktyki walki sportowej: (I) Odmiany Dollyo Chagi i ich zastosowanie w powiązaniu ze sobą i z Bituro Chagi

2-gie "prawo Ćwiklińskiego" brzmi: masz ograniczoną ilość czasu i energii na trening".

Jedną z konsekwencji takiego założenia jest wniosek: lepiej mieć bardzo dobrze wytrenowaną jedną nogę, niż przeciętnie wytrenowane dwie (zwłaszcza że ta mniej sprawna będzie potrzebowała nie tylko tyle samo, ale nawet więcej czasu, aby dorównać tej "utalentowanej") - tak więc uznajemy prawą nogę za dominującą i taktykę układamy w ten sposób, że noga prawa będzie wykonywała większość trudniejszych i bardziej złożonych technik, a noga lewa będzie tylko uzupełniała akcje.

Zobaczcie post z 

Ćwiczenia w poruszaniu do przodu i do tyłu:

1. noga wykroczna Bituro Chagi

2. noga wykroczna Bituro Chagi + noga zakroczna Fast Kick

3. noga wykroczna Bituro Chagi + noga zakroczna Fast Kick ruchem nożycowym

4.  noga wykroczna Bituro Chagi + noga zakroczna Fast Kick ruchem nożycowym po obrocie (Dolge Chagi)

5. noga wykroczna Dollyo C + garda pozioma

6. noga zakroczna Fast Kick + noga wykroczna Dollyo C + garda pozioma

7. noga zakroczna Fast Kick + noga wykroczna Dollyo C x 2 (lub więcej) + garda pozioma

8. noga zakroczna Fast Kick + noga zakroczna Dollyo V
- wersja ze ściągnięciem
- wersja z powrotem (ew. x 2 lub więcej)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ćwiczenia dodatkowe:

1. Dollyo V ze ściągnięciem + ApHurio

2. po uniku przed Dollyo V, Dwit ze zmianą stóp (ucieczka)

 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kopnięcia: Moje wskazówki do wykonywania kopnięć.

Obraz
Poniższe wskazówki są zmodyfikowaną wersją tych, które zamieściłem w „Podręczniku Taekwondo”:  Ja w roku 1985. Twoje kopnięcia muszą być niebezpieczne dla przeciwnika, a bezpieczne dla ciebie. Dokładnie układaj stopę w momencie zderzenia z celem. Powierzchnia uderzeniowa powinna być wyeksponowana, a cała stopa napięta i usztywniona w stawie skokowym. Jeśli to zaniedbasz, możesz zrobić większą krzywdę sobie niż przeciwnikowi. Precyzyjnie dobieraj cel i kontroluj moment wykonania kopnięcia. Uderzenie grzbietem stopy z pełną siłą w łokieć przeciwnika może zakończyć się bardzo poważną kontuzją i wykluczyć cię z dalszej walki. Dobieraj rodzaj kopnięcia do odsłoniętej powierzchni na ciele przeciwnika. Oceniaj dystans, regulując go pracą stóp (Dżitki). Jeżeli chcesz kopnąć silnie, musisz penetrować cel, tzn. mierzyć kawałek dalej, w głąb celu – jeśli tego nie zrobisz dotkniesz cel zamiast w niego uderzyć. Przyjmij także poprawkę na wycofanie przeciwni...
Czytaj więcej

Jerzy Konarski - "ojciec polskiego Taekwondo"

Obraz
Jerzy Konarski - 6 DAN TKD (WTF 1987), posiada czarne pasy także w Judo i Ju-Jitsu. Prekursor, zdaniem niektórych: "Ikona", 1-szy w Polsce posiadacz czarnego pasa (1975 ITF) - zainicjował i zainspirował ruch ITF oraz stworzył solidne podwaliny dla rozwoju WTF. "Ja zawsze mówiłem, że to koreańskie, a oni (ówczesne władze) domyślnie zakładali "północnokoreańskie", i pozwalali mi to robić.  Dopiero jak pojechałem do Seulu (1979) zaczęły się kłopoty...  W stanie wojennym posądzali mnie nawet o to, że jestem południowokoreańskim szpiegiem." Jak wyglądałoby Taekwondo w Polsce gdyby nie Jerzy Konarski ? Kto, gdzie i kiedy spowodowałby, że TKD stałoby się popularne i czy rzeczywiście stałoby się popularne, gdyby pojawiło się na polskim rynku sztuk walki później ? Czy byłby to ITF czy WTF ? Można spekulować, ale faktem jest, że to co zrobił Jerzy Konarski jest nie do przecenienia, a Lublin stał się najsilniejszym ośrodkiem i siedzibą obu związków. Trudno o cenniejs...
Czytaj więcej

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1 (publikacja uaktualniona)

Obraz
Oryginalna publikacja: 2019-12-05 UWAGA: Aby skutecznie się rozciągnąć i zrobić pełne szpagaty należy codziennie ćwiczyć pełen program tzn. wszystkie części od 1 do 5 ! a nie tylko część 1 . Wprowadzenie do "Wprowadzenia": Pod obrazkiem w poście " Mój program Taekwondo Stretching - filmik instruktażowy " ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak mój program powinien być wykonany . Całość trwa 19 min 19 sek., czyli tak jak to opisałem: "ćwicz 20 min". Do tej pory, pisząc o stretchingu, odsyłałem zainteresowanych do mojego zestawu zamieszczonego w "Podręczniku Taekwondo" w rozdziale "Elementarny trening indywidualny" . Ostatnio odnalazłem zdjęcia wykorzystane w tej publikacji z 2001 roku. Są to kolorowe zdjęcia w wersji papierowej (wtedy nie mieliśmy jeszcze aparatów cyfrowych, ani telefonów, z podglądem), a cała książka, za wyjątkiem okładki, ze względów finansowych wydana została w...
Czytaj więcej