ETS: Tradycyjny trening techniczny - układy formalne.

Zamieszczone poniżej diagramy ruchu mogą bardzo ułatwić naukę układów formalnych wchodzących w skład ETS.
Diagram ruchu, to mówiąc obrazowo ślad stóp ćwiczącego, po zakończeniu danego układu, widziany z góry. Każdemu krokowi odpowiada długość 4 kratek. Punkt rozpoczęcia i zakończenia układu oznaczony jest "X".

Żółty pas: Saju Jirugi i Saju Makgi mają dokładnie taki sam diagram. Technikę wykonuje się w 4 strony - najpierw przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, a następnie należy powtórzyć całość zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Żółty pas: Chon Ji to ponownie diagram w kształcie krzyża. Cały układ obejmuje podwójne przejście diagramu. Najpierw należy wykonać 2 ruchy w lewo, a następnie, po obrocie o 180 stopni na tylnej nodze, powtórzyć je w drugą stronę itd...

Zielony i niebieski pas: Układy Dan Gun i Tae Baek mają dokładnie taki sam diagram. Tae Baek jest rozwinięciem i uzupełnieniem technik zawartych w Dan Gun. 
Oba rozpoczynają się tak samo jak Chon Ji - należy wykonać 2 techniki w lewo, a następnie , po obrocie o 180 stopni na tylnej nodze, powtórzyć je w drugą stronę. Dalej tak samo jak w Chon Ji: zwrot w lewo, na linię centralną, po przejściu której następuje zwrot o 90 stopni na nodze wykrocznej przez plecy. Teraz dwie techniki do przodu, zwrot na tylnej nodze o 180 stopni i powtórki tych samych technik. 
Zwrot o 90 stopni w lewo na tylnej nodze umożliwia powrót na linię centralną... Schemat powtarza się do zakończenia układu.


Czerwony pas: Układ Pyon Gwon skonstruowany został w ten sposób, że porusza się w nim po linii prostej na boki.


Brązowy pas: Układ Choong Moo swoim diagramem bardzo przypomina układy na zielony i niebieski pas - jedyna różnica to jeden krok mniej na drugiej poprzecznej po obrocie.


Czarny pas: Układ Han Soo to 6 technik wykonywanych po linii pionowej: 2 do przodu, 3 do tyłu i 1 do przodu. Następnie należy poruszać się po liniach przekątnych w następującej kolejności: 
Pd-Wsch
Pn-Wsch
Pd-Zach
Pn-Zach

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1

Obraz
UWAGA: Aby skutecznie się rozciągnąć i zrobić szpagaty należy codziennie ćwiczyć pełen program tzn. wszystkie części od 1 do 5 ! a nie tylko część 1 . Wprowadzenie do "Wprowadzenia": Pod obrazkiem w poście " Mój program Taekwondo Stretching - filmik instruktażowy " ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak powinien być wykonany   Mój program "Taekwondo Stretching" opisany w cz. 1-5 w zakładce "Rozciąganie" . Całość trwa 19 min 19 sek, czyli tak jak to opisałem - "ćwicz 20 min". Do tej pory, pisząc o stretchingu, odsyłałem zainteresowanych do mojego zestawu zamieszczonego w "Podręczniku Taekwondo" w rozdziale "Elementarny trening indywidualny" . Ostatnio odnalazłem zdjęcia wykorzystane w tej publikacji z 2001 roku. Są to kolorowe zdjęcia w wersji papierowej (wtedy nie mieliśmy jeszcze aparatów cyfrowych, ani telefonów, z podglądem), a cała książka, za wyjątkiem o...
Czytaj więcej

Czy wiecie... jak Elvis Presley najpierw uratował, a potem pokonał mistrza świata Bill'a „Superfoot” Wallace'a?

Obraz
Elvis Presley – Król. Jak na Króla przystało, musiał mieć dwór i świtę. Podobno „miał obsesję na punkcie karate”. Kolekcjonował kolejne stopnie Dan i lubił otaczać się mistrzami sztuk walki. Oni mieli pracę, sponsora i reklamę, a jeden z nich dostał nawet żonę Króla – Priscilla Presley porzuciła męża dla Mike'a Stone, mistrza Karate, lansowanego przez Elvis'a. W sferze zainteresowań Presley'a znalazł się także Bill „Superfoot” Wallace. Wallace odniósł poważną kontuzję kolana w 1966 roku. Siedem lat później ponownie znalazł się w punkcie krytycznym: „Wydawało się, że raz na zawsze moja kariera sportowa została przekreślona. Noga nie nadawała się nawet do podpierania.” Wallace był załamany i bezradny. „Mam coś dla Ciebie” - powiedział Elvis i załatwił mu miejsce w Centrum Akupunktury w Los Angeles. „Facet wbił mi 18 igieł od kolana do biodra.” Kuracja okazała się skuteczna. Innym razem Ed Parker i Elvis Presley promowali Bill'a Wallace'a na czwarty stopień czarne...
Czytaj więcej

Jeszcze dwie książki w języku polskim na temat Taekwondo

Obraz
Uzupełnienie do posta: "Czy wiecie... ile ukazało się książek w języku polskim na temat Taekwondo ?" Oczywiście o Black Belt Project wiedziałem od dawna, lecz dopiero teraz, kiedy mam więcej czasu, doszukałem się na BLACK BELT TAEKWON-DO , że "The Path To Black Belt" ma polską wersję językową zatytułowaną "Droga do czarnego pasa" . Doszukałem się również informacji, że wersja polska dostępna jest od listopada 2016 roku i liczy 180 stron w  formacie A4 . Jak informuje wydawca, pomimo że na podglądzie widzimy kolorowe ilustracje: "Książka ma wnętrze czarno-białe".  Szukając informacji o powyższej książce trafiłem jeszcze jedną pozycję z 2012 roku: "Taekwon-Do. Podstawy treningu tradycyjnego" : Zobaczcie: demo książki w PDF .
Czytaj więcej