Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2018

Trening: Jak wykonać maksymalnie wysokie kopnięcie.

Obraz
Widowiskowe kopnięcie w szpagacie ? 

To jest do zrobienia !

Samodzielne rozciąganie na podłodze może nie wystarczyć, aby osiągnąć pożądany efekt.  Większy zakres rozciągnięcia można uzyskać korzystając z pomocy partnera.

Unoszenie nogi przez partnera w pozycji stojącej z oparciem o drabinki jest podstawową metodą.
Jednak znacznie efektywniejsze jest rozciąganie bez wykorzystania drabinek.

W tego typu metodzie grawitacja działa znacznie silniej i możesz zrobić trochę więcej niż szpagat. Dodatkową wartością tego wariantu, oprócz intensywnego rozciągnięcia wszystkich mięśni potrzebnych do wykonania wysokich kopnięć, jest trening mięśni stabilizacyjnych niezbędnych do zachowania równowagi w każdej fazie kopnięcia.
Wykonanie:  Partner obniża pozycję ciała (klęka, robi przysiad) podczas gdy zakłada twoją nogę na bark. Następnie chwyta twoją rękę (lub obie dłonie) i powoli unosi się do góry. Teraz zaczyna się ostrożnie wycofywać do momentu, aż powiesz STOP. Bill "Superfoot" Wallac…

Walka: Dodatkowe uwagi (cz. 1).

Obraz
Jeśli zwierzę udomowione spotka się ze zwierzęciem dzikim, to jak myślisz, kto wygra ?
Trzeba sięgnąć głębiej. Odnaleźć w sobie atawistyczny instynkt walki i przetrwania, nie tracąc jednak obecnej świadomości i kontroli nad sobą.

Do przeprowadzenia skutecznej walki potrzebne są:
- odwaga
- technika
- wyobraźnia
- refleks
- wytrzymałość
Wydawać by się mogło, że stopowanie i przechwycenie to jedno i to samo. Rzeczywiście polegają one na błyskawicznym wejściu w tempo przeciwnika, jednak stopowanie ma na celu "osadzenie" go w miejscu poprzez uniemożliwienie dalszego ruchu do przodu, a przechwycenie polega na uderzeniu go w odkrytą część ciała w czasie, gdy skupiony jest na własnym ataku. O ile po stopowaniu można, lub wręcz należy, wykonać od razu kolejną technikę, to przechwycenie jest pojedynczym "snajperskim" strzałem.
Do przechwycenia może zostać wykorzystana każda technika.


Do stopowania używamy 2 technik: - Apbal Jop Czagi - Apczumok Czirugi
Można ustawić zawodni…