Trening Taekwondo z workiem - Co znaczy "Kick Ass" ?

Trening z workiem jest zawsze bardzo przydatny, a obecnie, gdy większość zawodników skazana jest na trening indywidualny, taka forma ćwiczeń może mieć jeszcze większe znaczenie.

Każdy może uderzać w worek, ale jak uniknąć monotonii i nadać temu treningowi sens ? 

Nie każda technika jednakowo nadaje się do treningu z workiem - szczególnie trzeba uważać na te kopnięcia, które natrafiając na duży opór worka mogą spowodować przeprost kolana - dotyczy to głównie Nerio Czagi (kopnięcie spadające) i Hurio Czagi (odwrotne-obrotowe kopnięcie okrężne). 

Warto również wprowadzać tu pewne elementy taktyczne: zmiany dystansu i zmiany rytmu. Trenujący powinien wyobrażać sobie rzeczywistą walkę z "trudnym" przeciwnikiem.

Kliknij na obrazek, żeby obejrzeć przykład treningu z workiem, 

w normalnym-zaawansowanym tempie treningowym w czasie jednej rundy tj. ok. 2 minut, 

w czasie której Daria wykonuje ponad 70 technik.

Inaczej trenuje się elementy szybkościowe - muszą to być krótkie, trwające 10 do 15 sekund sekwencje.

Zobacz przykład na filmiku poniżej.

Tu w ciągu 13 sekund wykonuje ok. 40 technik - trudno to policzyć !