Czy korzystacie z dysków poślizgowych (sliding disc) ?

Tak proste, że niemal genialne - podobnie jak drabinka koordynacyjna.

Trudno jest zrobić szpagat na powierzchni bez poślizgu. Problem mogą rozwiązać dyski poślizgowe - pamiętajcie jednak, żeby ćwiczyć bardzo ostrożnie, powoli i z dużym wyczuciem. Bez odpowiedniej kontroli, zwłaszcza przy gwałtownym ruchu bardzo łatwo można naciągnąć lub naderwać mięsień, a to grozi długotrwałą, bolesną kontuzją.

Właściwością dysków poślizgowych jest to, że ułatwiając odwodzenie, zmuszają do przywodzenia, co ma wiele zalet i zaowocować może umiejętnością wstawania ze szpagatu bez podpierania się rękoma (zobaczcie: Ryusei Imal: szpagat "damski" 1:27-1:55 oraz szpagat "turecki" 6:08-6:40)

Sprawdźcie jak wiele możliwości, oprócz robienia szpagatów, oferują ćwiczenia na "płytkach przesuwnych": filmik instruktażowy na YouTube

Dyski poślizgowe (slide lub sliding discs) bez problemu można kupić w wielu miejscach przez internet.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1

Obraz
UWAGA: Aby skutecznie się rozciągnąć i zrobić szpagaty należy codziennie ćwiczyć pełen program tzn. wszystkie części od 1 do 5 ! a nie tylko część 1 . Wprowadzenie do "Wprowadzenia": Pod obrazkiem w poście " Mój program Taekwondo Stretching - filmik instruktażowy " ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak powinien być wykonany   Mój program "Taekwondo Stretching" opisany w cz. 1-5 w zakładce "Rozciąganie" . Całość trwa 19 min 19 sek, czyli tak jak to opisałem - "ćwicz 20 min". Do tej pory, pisząc o stretchingu, odsyłałem zainteresowanych do mojego zestawu zamieszczonego w "Podręczniku Taekwondo" w rozdziale "Elementarny trening indywidualny" . Ostatnio odnalazłem zdjęcia wykorzystane w tej publikacji z 2001 roku. Są to kolorowe zdjęcia w wersji papierowej (wtedy nie mieliśmy jeszcze aparatów cyfrowych, ani telefonów, z podglądem), a cała książka, za wyjątkiem o
Czytaj więcej

Jeszcze dwie książki w języku polskim na temat Taekwondo

Obraz
Uzupełnienie do posta: "Czy wiecie... ile ukazało się książek w języku polskim na temat Taekwondo ?" Oczywiście o Black Belt Project wiedziałem od dawna, lecz dopiero teraz, kiedy mam więcej czasu, doszukałem się na BLACK BELT TAEKWON-DO , że "The Path To Black Belt" ma polską wersję językową zatytułowaną "Droga do czarnego pasa" . Doszukałem się również informacji, że wersja polska dostępna jest od listopada 2016 roku i liczy 180 stron w  formacie A4 . Jak informuje wydawca, pomimo że na podglądzie widzimy kolorowe ilustracje: "Książka ma wnętrze czarno-białe".  Szukając informacji o powyższej książce trafiłem jeszcze jedną pozycję z 2012 roku: "Taekwon-Do. Podstawy treningu tradycyjnego" : Zobaczcie: demo książki w PDF .
Czytaj więcej