Notatki z treningu: 2025-11-24 (+ filmiki)

Dla tych, którzy byli obecni i dla mnie... a może przyda się komuś jeszcze.

Jak za dawnych czasów...

Pracowaliśmy nad detalami, które wymagają wiedzy, cierpliwości, konsekwencji i bardzo wielu skoncentrowanych powtórek - zabierają wiele czasu, ale korzyści wynikające z ich opanowania i zamienienia w nawyk są ogromne - to one odróżniają mistrzów od przeciętnych zawodników.

Kopnięcia:

Wyprowadzanie:

- unoszenie w pełni zgiętej (lub wpół zgiętej ) nogi w fazie wyprowadzania kopnięcia tj. "ciągnięcie" kolanem, a nie stopą

- kopnięcia bez pełnego wyprostu i usztywnienia nogi (także podporowej)

- ruch biodra zgodny z kierunkiem kopnięcia (skręt - "twist", lub wypchnięcie)

- zabieranie nogi po kopnięciu

- "wąskie prowadzenie kolana" w celu skrócenia trajektorii ruchu (szybkość i widoczność)

"Rozwijanie i zwijanie" przynosi wiele korzyści: 

- trudne do zauważenia, rozpoznania i określenia wysokości

- umożliwia penetrację (wbijanie) i zwiększa zasięg ("ściganie" odchylającego się p-ka)

- osłania ciało i czyni je mniej podatnym na kontrę w każdej fazie kopnięcia

- umożliwia postawienie nogi w wybranym miejscu (to nie noga decyduje, gdzie wyląduje)

Różnica pomiędzy szybkim "ukąszeniem" powiązanym z natychmiastowym kontynuowaniem ruchu, a kopnięciem z "przytrzymaniem" (stopowaniem) p-ka - wycofanie, lub pozostawienie biodra.

Praca stóp:

"Maszyna do szycia" - na palcach, jakby podłoga parzyła, a nogi "niecierpliwiły się".

"Guma" - przejścia od ataków do kontrataków i ponownie do ataku.

Zakończyliśmy technikami wykonywanymi w ruchu okrężnym ("obchodzenie" p-ka)

Demonstruje: Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT i 4 Dan ITF

I jak za dawnych czasów... kiedyś zawodnicy, obecnie rodzice :)

Demonstrują: Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT i 4 Dan ITF, 

Damian Domagała 4 Dan WT i 1 Dan ITF