Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 5) - podsumowanie i filmik instruktażowy

1. W moim programie nie chodzi o bicie rekordów - to nie są "Mistrzostwa świata w robieniu szpagatów". Ćwicz z nastawieniem, że robisz to dla własnego zdrowia i sprawności fizycznej - u jednych większej, u innych mniejszej - porównuj się z samym sobą: Ty, który ćwiczysz, z Tobą, który nie ćwiczy.

2. Najważniejsza jest systematyczność - jeżeli nie dajesz rady ćwiczyć codziennie, ćwicz co drugi dzień.

3. Progres łatwiej osiągnąć najpierw napinając mięsień, który chcesz rozciągnąć - raczej unikaj porad mówiących o odwrotnej kolejności - kiedyś zdarzyło mi się posłuchać takiej porady i po zakończonym rozciąganiu napiąłem wewnętrzne mięśnie nóg, na skutek czego mięsień przy prawej pachwinie "strzelił" i miałem kłopot od września do grudnia.

4. Utrzymuj poprawną pozycję wyjściową - prostuj plecy w okolicy pasa tak, jak gdyby ktoś kładł tam dłoń i zwiększał nacisk - nie polecam jednak, abyś potraktował to dosłownie - ćwicz sam, jedynie wyobrażając to sobie.

Jeżeli klikniesz na obrazek, uzyskasz możliwość trenowania zbliżoną do tej na sali - będziesz widział jak ćwiczyć, będziesz słyszał mój głos i instrukcje ! Wykorzystaj to ! Pozostań aktywny i utrzymuj formę !!!

Pod obrazkiem ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak powinien być wykonany Mój program "Taekwondo Stretching" opisany w cz. 1-5 w zakładce "Rozciąganie". Całość trwa 19 min 19 sek, czyli tak jak to opisałem - "ćwicz 20 min".

Mam nadzieję, że w chwili obecnej, kiedy wszyscy są zmuszeni do indywidualnych ćwiczeń we własnych domach, instruktaż ten stanie się szczególnie przydatny.