Trening Taekwondo z workiem - Co znaczy "Kick Ass" ?

Trening z workiem jest zawsze bardzo przydatny, a obecnie, gdy większość zawodników skazana jest na trening indywidualny, taka forma ćwiczeń może mieć jeszcze większe znaczenie.

Każdy może uderzać w worek, ale jak uniknąć monotonii i nadać temu treningowi sens ? 

Nie każda technika jednakowo nadaje się do treningu z workiem - szczególnie trzeba uważać na te kopnięcia, które natrafiając na duży opór worka mogą spowodować przeprost kolana - dotyczy to głównie Nerio Czagi (kopnięcie spadające) i Hurio Czagi (odwrotne-obrotowe kopnięcie okrężne). 
Warto również wprowadzać tu pewne elementy taktyczne: zmiany dystansu i zmiany rytmu. Trenujący powinien wyobrażać sobie rzeczywistą walkę z "trudnym" przeciwnikiem.

Kliknij na obrazek, żeby obejrzeć przykład treningu z workiem, 
w normalnym-zaawansowanym tempie treningowym w czasie jednej rundy tj. ok. 2 minut, 
w czasie której Daria wykonuje ponad 70 technik.


Inaczej trenuje się elementy szybkościowe - muszą to być krótkie, trwające 10 do 15 sekund sekwencje.

Zobacz przykład na filmiku poniżej.

Tu w ciągu 13 sekund wykonuje ok. 40 technik - trudno to policzyć !

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1

Obraz
UWAGA: Aby skutecznie się rozciągnąć i zrobić szpagaty należy codziennie ćwiczyć pełen program tzn. wszystkie części od 1 do 5 ! a nie tylko część 1 . Wprowadzenie do "Wprowadzenia": Pod obrazkiem w poście " Mój program Taekwondo Stretching - filmik instruktażowy " ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak powinien być wykonany   Mój program "Taekwondo Stretching" opisany w cz. 1-5 w zakładce "Rozciąganie" . Całość trwa 19 min 19 sek, czyli tak jak to opisałem - "ćwicz 20 min". Do tej pory, pisząc o stretchingu, odsyłałem zainteresowanych do mojego zestawu zamieszczonego w "Podręczniku Taekwondo" w rozdziale "Elementarny trening indywidualny" . Ostatnio odnalazłem zdjęcia wykorzystane w tej publikacji z 2001 roku. Są to kolorowe zdjęcia w wersji papierowej (wtedy nie mieliśmy jeszcze aparatów cyfrowych, ani telefonów, z podglądem), a cała książka, za wyjątkiem o...
Czytaj więcej

Czy wiecie... jak Elvis Presley najpierw uratował, a potem pokonał mistrza świata Bill'a „Superfoot” Wallace'a?

Obraz
Elvis Presley – Król. Jak na Króla przystało, musiał mieć dwór i świtę. Podobno „miał obsesję na punkcie karate”. Kolekcjonował kolejne stopnie Dan i lubił otaczać się mistrzami sztuk walki. Oni mieli pracę, sponsora i reklamę, a jeden z nich dostał nawet żonę Króla – Priscilla Presley porzuciła męża dla Mike'a Stone, mistrza Karate, lansowanego przez Elvis'a. W sferze zainteresowań Presley'a znalazł się także Bill „Superfoot” Wallace. Wallace odniósł poważną kontuzję kolana w 1966 roku. Siedem lat później ponownie znalazł się w punkcie krytycznym: „Wydawało się, że raz na zawsze moja kariera sportowa została przekreślona. Noga nie nadawała się nawet do podpierania.” Wallace był załamany i bezradny. „Mam coś dla Ciebie” - powiedział Elvis i załatwił mu miejsce w Centrum Akupunktury w Los Angeles. „Facet wbił mi 18 igieł od kolana do biodra.” Kuracja okazała się skuteczna. Innym razem Ed Parker i Elvis Presley promowali Bill'a Wallace'a na czwarty stopień czarne...
Czytaj więcej

Jeszcze dwie książki w języku polskim na temat Taekwondo

Obraz
Uzupełnienie do posta: "Czy wiecie... ile ukazało się książek w języku polskim na temat Taekwondo ?" Oczywiście o Black Belt Project wiedziałem od dawna, lecz dopiero teraz, kiedy mam więcej czasu, doszukałem się na BLACK BELT TAEKWON-DO , że "The Path To Black Belt" ma polską wersję językową zatytułowaną "Droga do czarnego pasa" . Doszukałem się również informacji, że wersja polska dostępna jest od listopada 2016 roku i liczy 180 stron w  formacie A4 . Jak informuje wydawca, pomimo że na podglądzie widzimy kolorowe ilustracje: "Książka ma wnętrze czarno-białe".  Szukając informacji o powyższej książce trafiłem jeszcze jedną pozycję z 2012 roku: "Taekwon-Do. Podstawy treningu tradycyjnego" : Zobaczcie: demo książki w PDF .
Czytaj więcej