Moje patenty: Jedna kombinacja - wiele rozwiązań

Przedstawiona poniżej prosta kombinacja może być przykładem tworzenia przeze mnie programów treningowych. Składa się ona z 4 (finalnie 5) technik:

szybka technika zaczepna, umożliwiająca przejęcie inicjatywy - dwie techniki silne - technika kończąca

1. uderzenie: lewym grzbietem pięści - prawym łokciem do środka - lewym łokciem do środka - prawym łokciem na zewnątrz po obrocie ciała

2. uderzenie lewym grzbietem pięści - prawy sierp - lewy sierp - uderzenie prawym grzbietem pięści (lub "ręką młotkiem") na zewnątrz po obrocie ciała

3. uderzenie lewym grzbietem pięści - prawe Dolio Czagi w korpus - lewe Dolio Czagi w korpus - uderzenie prawym grzbietem pięści (lub "ręką młotkiem") na zewnątrz po obrocie ciała

4. uderzenie lewym grzbietem pięści - prawy sierp - lewy sierp - okrężne odwrotne kopnięcie obrotowe (Hurio Czagi) prawą nogą

5. uderzenie lewym grzbietem pięści - prawe Dolio Czagi w korpus - lewe Dolio Czagi w korpus - uderzenie prawym grzbietem pięści (lub "ręką młotkiem") na zewnątrz po obrocie ciała - okrężne odwrotne kopnięcie obrotowe (Hurio Czagi) prawą nogą

6. szybkie kopnięcie boczne (Jop Czagi) lewą wykroczną nogą bez pełnego wyprostu ("tupnięcie") w korpus - prawe Dolio Czagi w korpus - lewe Dolio Czagi w korpus - okrężne odwrotne kopnięcie obrotowe (Hurio Czagi) prawą nogą

Całość polega na odwzorowaniu ruchów o analogicznej trajektorii dla 3 powierzchni atakujących: łokci, pięści oraz stóp, a następnie mieszaniu ich w różnych wariantach tej samej kombinacji.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1

Obraz
UWAGA: Aby skutecznie się rozciągnąć i zrobić szpagaty należy codziennie ćwiczyć pełen program tzn. wszystkie części od 1 do 5 ! a nie tylko część 1 . Wprowadzenie do "Wprowadzenia": Pod obrazkiem w poście " Mój program Taekwondo Stretching - filmik instruktażowy " ukryty jest link do filmiku nagranego 5 listopada 2007 roku, na którym dokładnie instruuję, jak powinien być wykonany   Mój program "Taekwondo Stretching" opisany w cz. 1-5 w zakładce "Rozciąganie" . Całość trwa 19 min 19 sek, czyli tak jak to opisałem - "ćwicz 20 min". Do tej pory, pisząc o stretchingu, odsyłałem zainteresowanych do mojego zestawu zamieszczonego w "Podręczniku Taekwondo" w rozdziale "Elementarny trening indywidualny" . Ostatnio odnalazłem zdjęcia wykorzystane w tej publikacji z 2001 roku. Są to kolorowe zdjęcia w wersji papierowej (wtedy nie mieliśmy jeszcze aparatów cyfrowych, ani telefonów, z podglądem), a cała książka, za wyjątkiem o
Czytaj więcej

Jeszcze dwie książki w języku polskim na temat Taekwondo

Obraz
Uzupełnienie do posta: "Czy wiecie... ile ukazało się książek w języku polskim na temat Taekwondo ?" Oczywiście o Black Belt Project wiedziałem od dawna, lecz dopiero teraz, kiedy mam więcej czasu, doszukałem się na BLACK BELT TAEKWON-DO , że "The Path To Black Belt" ma polską wersję językową zatytułowaną "Droga do czarnego pasa" . Doszukałem się również informacji, że wersja polska dostępna jest od listopada 2016 roku i liczy 180 stron w  formacie A4 . Jak informuje wydawca, pomimo że na podglądzie widzimy kolorowe ilustracje: "Książka ma wnętrze czarno-białe".  Szukając informacji o powyższej książce trafiłem jeszcze jedną pozycję z 2012 roku: "Taekwon-Do. Podstawy treningu tradycyjnego" : Zobaczcie: demo książki w PDF .
Czytaj więcej