PODSTAWY TAKTYKI - NAJPROSTSZY ATAK I OBRONA
Pamiętaj: Postawa walki, a w odniesieniu do przeciwnika: pozycja), to postawa gotowości do strzału (pozycja strzelecka z bronią wycelowaną w przeciwnika i palcem na spuście) - jest to takie ustawienie ciała, z którego możesz wykonać każdą technikę natychmiast tzn. bez dodatkowego przygotowania.
Koncentrację i zrównoważoną (bez dobrej równowagi, nie ma dobrej techniki) pozycję walki powinieneś zachowywać przez cały czas trwania walki (zawsze gotowy do strzału i doboru techniki potrzebnej w danej sytuacji) tj. przed wykonaniem kroku lub kopnięcia, pomiędzy nimi, i po ich zakończeniu.
PRACA STÓP (KROK): wydłużenie-skrócenie
Wyobraź sobie, że w Twojej naturalnej postawie walki nogi połączone są gumą bądź sprężyną - jeżeli którąś nogę przestawisz, sprężyna pociągnie drugą, aby przywrócić naturalną długość.
1. w ruchu do przodu: wysuwasz nogę wykroczną (przednią) a zakroczna (tylna) podąża za nią
2. w ruchu do tyłu: odstawiasz nogę zakroczną (tylną) a noga wykroczna (przednia) podąża za nią
Pamiętaj: Praca stóp opiera się na ruchu poziomym (nie balansuj, nie podskakuj, nie podryguj) - krok przypomina poziomy ślizg.
Pamiętaj: Uderzać (także kopać) można na zasadach:
1. szermierki - techniki wykonuje/ponawia ta sama kończyna (noga lub ręka)
2. boksu - techniki wykonują obie ręce lub nogi
Do ćwiczenia wykorzystamy:
I. Fast Kick:
Fast Kick oznacza szybkie kopnięcie, a jest szybkie dlatego, że jest najprostsze.
Fast Kick jest jedną z 3-ech podstawowych odmian Dollyo Chagi
Power Fast Kick, to mówiąc najprościej: "piłkarski kop nogą zakroczną wykonany na poziom brzucha".
II. Uderzenia ręką/rękoma:
Do wyboru:
- pojedyncze uderzenie ręką w podskoku
- podwójne (tą samą lub naprzemiennie) - druga technika zalecana w podskoku
- seria (tą samą tj. szybkie ponawianie, lub naprzemiennie) - ostatnia technika zalecana w podskoku
ĆWICZENIA:
1. W parze statycznie:
- asystent z packą ustawia się na skraju strefy rażenia; zawodnik "wchodzi w strefę" i wykonuje atak
- asystent z packą przesuwa się do przodu (symulacja ataku); zawodnik wycofuje się, a następnie kontratakuje
- zawodnik wykonuje prowokację: przesuwa się do przodu (w reakcji na co asystent atakuje) i natychmiast (w reakcji na ruch asystenta) wycofuje się, po czym kontratakuje
2. W parze mobilnie:
jw. w przejściach przez salę
- można dołączyć ćwiczenie dla pracy stóp: w pozycji zamkniętej zawodnicy trzymają delikatnie (np. dwoma palcami) packę pomiędzy sobą, a ich zadaniem jest przejść przez salę krokiem "wydłużenie-skrócenie", tak żeby packa nie upadła
UWAGA:
jeżeli zawodnik wykonuje ćwiczenia naprzemiennie tzn. w prawej i lewej pozycji walki, nie musi stosować żadnych dodatkowych kroków,
jeżeli ćwiczy tylko jedną stronę, musi dodatkowo po każdym ataku/kontrataku wykonać krok "zmiana przodem"
PODSUMOWANIE:
Trenujemy 1 rodzaj kroków i 2 rodzaje ataku/kontrataku (Fast Kick lub Uderzenie ręką/rękoma) do momentu, aż zawodnik posiądzie zdolność kontroli dystansu poprzez swobodne przesunięcie (pojedyncze lub w serii, oraz prowokację) w powiązaniu z atakiem/kontratakiem.
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY:
- wykonywanie dodatkowych przypadkowych kroków (wprowadzają bałagan, zabierają czas, burzą równowagę i koncentrację)
- nonszalanckie zachowanie po wykonaniu ataku/kontrataku (utrata: czujności, koncentracji, zrównoważonej pozycji walki)
.png)
.png)
Komentarze
Prześlij komentarz